在007系列中，邦女郎一直都备受关注。无论是在剧中出色的演技，还是拥有天使的面孔魔鬼的身材，一直以来都着实让人羡慕。今天就列举下6位邦女郎各自保持完美身材的经验妙招和锻炼法则，让你也能拥有明星般诱人的完美身材。

Xenia Onatopp

庞德女郎：Xenia Onatopp (Famke Janssen)

007系列电影：黄金眼

秘诀：这是个一举两得的运动，同时锻炼臀部与大腿。

下身架桥(The Bum & Hamstring Bridge)：平躺后，将膝盖往上，双脚踏地，臀部与肩同宽，确定躺好后，将臀部往上一顶。这时候屁股与大腿应该会有伸展的感觉，如果下背开始感到酸疼，显示你的腹部并没有在对的位置，因此背部过度出力，同时大腿正面也不该感到酸痛或是烧热感。

减肥秘诀：注意饮酒量，习惯性饮酒很难改正，但酒精里的卡路里是完全没有营养价值的。酒精会减少热量燃烧的脂肪。我们可以在身体里储存碳水化合物、营养素与脂肪，但不应该囤积酒精。身体的系统希望能够排掉它，导致代谢系统变慢。