健康的饮食和良好的生活习惯对于减肥来说是必不可少的。如何才能吃的健康合理，有什么好的减肥食谱呢?今天有减肥达人献身说减肥，安排出一周7天的详细减肥瘦身食谱，有效靠谱的健康减肥，7天内有效瘦身3斤!

良好的正常代谢是瘦下来的关键点，除了水分要足够外,膳食纤维的补充也要注意，这也是我晚餐用水果取代的原因，另外我最近很爱的果腹满足系列,内涵丰富的膳食纤维可帮助代谢!!

能计算热量就别放过，如果食材在便利商店等地购买，就请注意热量的标示,同商品可选择热量低的就请不要懒惰，每天尽量维持摄取于1000卡左右

运动/减肥是好朋友，想要身材减得匀称,运动千万不能少，不论跑步、爬楼梯，能运动到的时间千万别放过，睡前也可以做些有助塑身的小运动哦!