很多减肥者都追求快速减肥法，认为越快减肥效果也就越明显越好。其实很多减肥方法都注重的改变你的体质，由易胖体质转变成易瘦体质，所以需要比较慢的减肥过程，慢动作，慢减肥，有时对于减肥来说恰恰是最好的。

4.每周两次“慢”运动

瑜伽教练表示，太极与瑜伽都是“慢”运动中的佼佼者，表面从容不迫，波澜不惊，运动后却是大汗淋漓。看似平缓的瑜伽，每小时热量消耗达300卡路里。究其原因，太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性，即平衡能力，要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量，相当于2块威化饼干的热量。因此，她建议每周两次、每次用30分钟练习太极或瑜伽。