搭地铁这种固定不变的乘车时间是最好的减肥时机。不管是坐车还是站立都能有效的利用起来，合理的运动固定的乘车时间进行减肥，现在就来教你一套乘坐地铁时也可有效减肥的运动吧!

站着也能运动

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2.感觉腹部向背部接近。

双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。