想减肥，可是总是没有充足的运动时间，其实做运动减肥不一定要去健身房，不一定要在跑步机上才能跑掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒人最喜欢的瘦身操——被窝减肥操，利用在晚上睡前，与早上醒后的时间，做几套伸展运动，简简单单也能瘦!

被窝减肥操STEP 3-1

将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。

STEP 3-2

然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起。

这套被窝瘦身操不仅可以减肥，还能让你在清晨损失苏醒，一整天都充满活力。不要再为自己减肥不成功找借口了，只要你能利用好平时的时间，简简单单的瘦身操就能让你轻松享瘦!