「单脚瘦肚操」

·踮起脚尖，另一只脚轻轻抬起，用力缩腹。此动作有绝佳的瘦肚子效果，但请记得要紧握吊环，确保安全。

动作重点：搭公车或坐地铁时也能锻炼身体。在车上可用单脚站立，并稍微踮起脚尖，另一只脚轻轻抬起，不用抬得很高。重点不在于脚要抬得多高，而是要保持「挺立站姿」并「用力缩腹」。实际做过就会发现，单脚站立、另一只脚抬起的站立姿势相当困难。即使刚开始做不来，只要做久了就会愈来愈轻松。就像是打高尔夫球时一样，很多初学者都会用力过度，掌握技巧之后就可以学会如何放松。