产后减肥瑜伽

1、平躺在垫子上，双腿伸直仰卧，双手掌心朝下放在身体的两侧。

2、面膜的吸气，将上半身及双腿部位抬离地面。

3、双手抬高向前伸直，保持与地面平行。

4、再慢慢呼气，让身体恢复到最初的姿势，再重复5次。

站姿转体

这个运动能让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度，加速腰部的新陈代谢，从而消退腰部的赘肉。

1、双腿分开站立，慢慢的循环呼吸，放松全身。

2、取一条长方形的毛巾，用双手各拉着毛巾的两端，并抬高至肩膀的高度，双手与地面保持平行。

3、抓着毛巾的凉端，上半身保持挺直，用腰部的力量带动身体向右转动。

4、转完右边后再向转左边，重复5次即可。