女人怀孕身材必定发福，这种想法真的错了!有的女性怀孕期间生怕腹中胎儿营养不够只好自己拼命补充，最后自己却吃成了大胖子。其实保证婴儿营养的同时，孕妇照样可以拥有好身材，这一点凯特王妃和名媛金·卡戴珊就是两个最有说服力的对比。

C、矿物质

钙

功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩

主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类

摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克

铁

功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失

主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄

摄取量：

怀孕中期-增加30毫克的铁质