女人怀孕身材必定发福，这种想法真的错了!有的女性怀孕期间生怕腹中胎儿营养不够只好自己拼命补充，最后自己却吃成了大胖子。其实保证婴儿营养的同时，孕妇照样可以拥有好身材，这一点凯特王妃和名媛金·卡戴珊就是两个最有说服力的对比。

维生素D

功能：帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长

主要食物来源：鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪

叶酸

功能：帮助胚胎神经管发育、降低兔唇及先天性心脏缺陷的发生

主要食物来源：酵母、绿色蔬菜、肝脏、肾脏

摄取量：自怀孕初期即应每日摄取400微克

E、纤维素及水

功能：防止便秘

主要食物来源：苹果、芹菜、竹笋、梨、蔬菜