三，单一水果减肥法

坊间有很多流行的水果减肥法，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最多一周的时间范围之内，否则很容易对健康造成威胁，尤其是容易降低肠胃功能，这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以分解脂肪，但是它的酸性也比较大，所以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁，或者是饮用过量的柠檬水。

四，高糖高热量水果

有些水果中的糖分和热量比较高，虽然它们十分的营养，但也还是要避免经常食用。西瓜中含有大量的水分，可以帮助我们排出体内的毒素，但是它的含糖量也比较高，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉，虽然可以帮助我们解决便秘的问题，但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法就是制作混搭水果沙拉，这样既可以满足食欲，有能有效的控制热量。