三、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非经常用的热控减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快赘肉燃烧的速度，从而进步热控减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

四、充足的睡眠

纵容自己天天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，天天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精神抖擞。