三、核桃

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★★★

热控减肥指数：★★★★

功效：临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘记、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。