这样做运动才对

想要维持身材，就要降低赘肉量，尤其是最难缠的皮下赘肉。皮下组织的赘肉位于大腿内侧、下腹部、手臂这些部位，相较于内脏赘肉，它们可是难消多了。假如想要让这些松垮的肉变小且有型，有两个方法，第一就是增加肌肉量，把体积大的赘肉变成体积小的肌肉;第二就是把这些赘肉燃烧掉。

由于这些赘肉不被内脏使用，单靠基础热量消耗是无法使它们完全被消耗，一定要靠外在活动才能燃烧，所以运动是维持身材的必要手段。全身运动可以达到消耗皮下赘肉的目的，像是跑步、游泳、骑自行车及各种有氧运动，而假如能够增加这些部位的肌肉量，有助于燃烧更多赘肉。至于如何增加这些部位的肌肉量呢?靠的就是无氧运动与补充优质蛋白质。

在日常生活中有一个最简单的判定方法，判定我们是否正在加强这些部位肌肉的形成，那就是施力点。当我们做某个部位运动时，感觉那个地方肌肉很酸，做起来很吃力，就是在锻炼那个部位的肌肉;增加肌肉量，除了有助于体型雕塑，还能够由于肌肉增加，而使身体均匀体温升高，一旦提升了总体代谢率，对维持身材有很大的帮助。