该如何进步睡眠品质呢?在这提供四个简单的方法，帮助你进步睡眠品质：

第一，室内照明对于高品质的睡眠来说很重要，光线会影响脑部的松果体分泌褪黑激素，褪黑激素的重要功能之一，是维持头脑的抗氧化作用，因此睡觉时最好不要开灯;

第二，睡前四小时避免喝含有咖啡因的饮料，像是茶、咖啡等，但可选择温牛奶或微量的红酒，却可以帮助妳好眠;

第三，睡前不要使用电脑、手机及看书，让大脑在睡前拥有放松的时刻，才不会让妳辗转反侧;

第四，不妨大胆尝试裸体睡，削减衣物的束缚感，也有利于进步睡眠品质。