晚上6:00到家时

错误心态：在回家路上顺手带杯饮料，回到家就一边喝饮料一边赖在沙发上。

正确方式：可以报名一些晚上的健身课程，让自己不会一回到家就开始懒散了起来。或是事先订定运动计划，跟着自己的规划在晚上出门慢跑，也可以在家做做瑜珈。