孕期参加适当的运动好处有三：

一是呼吸新鲜空气，使人心情愉悦，精力充沛，减轻或消除怀孕带来的不适症状，如恶心、腰背酸痛、下肢静脉曲张、便秘等，并有助于食物的消化;

二是促进机体新陈代谢与全身血液循环，增强心肺功能，增强抗病能力，并且增强全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，有利于自然分娩，如根据孕期身体特点编的孕妇体操，更适合孕妇锻炼;