高频率、高强度的健康运动？

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和赘肉吗?实在不然，只要把握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

分段做运动效果会更好

把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的赘肉几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。假如连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，热控减肥效果也会更好。