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跑步小窍门 让你迅速瘦20斤(5)

来源:维度女性网  |  2013-08-02 17:37   |   精彩专题
还在纠结于用什么方法减肥,又在看着各式小吃流口水,却丝毫不敢有任何行动。快快来看别人怎么瘦身成功的吧!可不要一听说跑步,就腿软,其实只要你撑握其中小窍门,运动减肥可是最佳适合你的喔,想想在享受公园里洁净的空气,还拥有了轻盈身材,是何等的美事?!

跑步小窍门 让你迅速瘦20斤

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头和肩:保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

臂与手:摆臂应是以肩为轴的前后动作,双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。

重心千万不要太靠前,尽量保持在正中即可,胸一定要挺起来,上身不要左右摆动,尤其是肩,这样会很快累的。手,最好保持在比较低的位置上,不要夹紧肘,自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。跑步的时候大腿一定要稍稍抬起,大家都做过高抬腿吧?有点那个劲儿就行了,最怕脚不离地地蹭着跑,很容易摩损大腿内侧皮肤,还有对膝盖影响不利的。

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