聚会了、夜生活了、开心了，但与之成正比的，就是肚腩长出来了、腰也粗了。这样造成的可怕肥胖后果，让无数MM后悔不已。现在，让营养大师来教MM们如何瘦身最有效果吧，3日减肥食谱，就让你瘦得健康与妖烧喔!

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每日8 杯水 踢走脂肪

除了节食，相信不少人都会饮水来排毒减磅，然而是否有效呢?营养师谓体内的水分不但帮助运送各种营养素到各个身体部位，以保持正常的新陈代谢率，而且它亦可增加肠道蠕动，加速将体内多余的废物排出体外，防止因毒素积聚，导致减慢新陈代谢率。另外，饮用矿泉水也是一个更佳的方法来增加新陈代谢率，因为矿泉水内的镁质，是加速新陈代谢率的重要元素。所以，如想消除腹部脂肪，每日饮用8 杯水是必须的。此外，每日30 分钟的带氧运动，如缓步跑、游泳、跳舞等，亦是个不错的耗脂习惯。

下面营养师为MM们分享了3天有营瘦身餐单，大家一起来看看吧。