接下来要做的运动，对凸显腰身有非常大的效果!这个双膝着地的动作能使腹部斜肌收缩。腹部肌肉也能变得更结实!和设计洋装一样，我们也要打造出极具立体感的美丽的身材。

仰面躺在垫子上，膝盖弯曲，右手放在耳朵附近。