拉伸跟腱，伸展整个腿部，脚会有被拉伸的实感。

怎么样?虽说这是基本的姿势，但是如果认真做的话，心率是会明显提高的!这是个比较刺激的运动，所以一开始的时候你可能回想“这样就可以了吧。”但是，当你习惯这个运动后，你会有这样的期待：“我还可以再运动一下吧?”你会发现自己的潜能!

成为更有魅力的女性!性感女性篇

性感的身材都是女性的梦想吧。不夸张地说，极具女人味的身材都要有翘臀和水蛇腰。那就让我们向极具女人味的身材努力!

膝盖抬起，往内移动。