5.水果干

对软糖感兴趣?还是选择水果干吧，比起那些水果味的糖果，水果干所含的热量和糖分都要低很多，并且还能额外补充维生素C、膳食纤维，以及其他矿物质，对身体大有裨益。但要记住，水果干每克所含的热量要比新鲜水果高很多。一杯葡萄含60卡的热量，但是2勺葡萄干所含热量就超过了80卡。将水果干与坚果混在一起吃，可以增加蛋白质的摄取，并减少糖的摄入量，让你更有满足感。