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秋季减肥蔬果,既养生又瘦身(3)

来源:维度女性网  |  2013-10-22 15:41   |   精彩专题

 


秋季减肥蔬果,既养生又瘦身

速瘦蔬果五:西兰花

西兰花的含水量高达90%以上,所含热量较低。对想要瘦身的人来说,它不但可以填饱腹部,而且不会有长胖的困扰。花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,能够促进食物的消化吸收,避免多余热量变成脂肪在体内堆积。

速瘦蔬果六:苹果

苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,见效地降低胆固醇,想要瘦身的你每天可以吃2-3颗。一只苹果含5克膳食纤维,可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,可让身体产生“饱腹感”,防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。

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