还在担心冬天长胖的问题吗?这也不敢吃 ，那也不敢吃。在外面吃快餐的话，当然会长肉啦，快餐的油水比较重，稍不注意就会让脂肪赖上你，与其担心肥胖，不如自己尝试做下减肥食谱，吃的放心，瘦的减肥。下面为大家推荐一周的减肥餐，一周每天都有美味作伴，让脂肪不敢靠近你。下面，就一起来看看吧!

周一：双菇鸡肉

材料：鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇、九层塔

做法：

1、将鸡胸肉洗净切成条状，然后放入空碗，加盐和酒，搅拌均匀腌制半个小时后，再加入太白粉搅匀;

2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片，九层塔洗净备用;

3、待锅中的油烧热，放入鸡胸肉拌炒，接着放入金针菇、香菇拌炒;

4、待鸡胸肉、金针菇、新鲜香菇熟软后入九层塔在拌炒几下即可。

这道菜不仅口味鲜美，而且热量超低。

周二：萝卜炖虾

材料：白萝卜、红萝卜、草虾

做法：

1、将草虾洗净去皮、白萝卜洗净去皮，切成大块，红萝卜洗净去皮，切成大块;

2、往锅里加水，然后放入白萝卜、红萝卜一起煮至萝卜熟烂;

3、再放入草虾，用大火烧开后，加入调味料即可。

这道菜热量低、含有高纤维，又有饱足感，是美眉们减肥的最佳选择。

周三：香菇鱼片粥

材料：香菇、鱼、米

做法：

1、将鱼去鱼鳞去内脏，洗净切成片状，香菇洗净切半;

2、将米洗净放入锅中，加水煮成稀饭;

3、接着放入鱼片、香菇用大火煮开即可食用。

周四：哈密瓜盅

材料：哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、西洋芹

做法：

1、哈密瓜从上横切一刀，清理掉籽，鸡蛋打散加水;

2、红萝卜去皮洗净切小丁，西洋芹洗净切小丁备用;

3、将红萝卜、西洋芹和蛋液一起倒入哈密瓜里，然后搅拌均匀;

4、将哈密瓜移至蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

周五：烤鲑鱼

材料：鲑鱼、九层塔

做法：

1、将鲑鱼去鱼鳞去内脏，洗净放入空碗中，然后在鱼身上涂抹调味料，腌制半个小时;

2、九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上;

3、把处理好的鲑鱼放入烤箱中烤至鱼肉熟透即可食用。

周日：鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼

做法：

1、鲤鱼去鱼鳞去内脏，洗净;

2、锅中倒水，然后烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮至鱼熟即可。