4、黑米

黑米是稻米中的珍品，有滋阴补肾，明目活血、清肝润肠等功效。黑米含较多的膳食纤维，即营养又特别耐饿。想减肥的女性朋友一定要多吃黑米来补血补肾，久而久之不但皮肤越来越光滑细腻，而且身材变得既苗条又健康。

5、娃娃菜

冬季很多人看起来都非常的没有精神，排除经常熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的因素，这时候你可以多吃点娃娃菜。

娃娃菜里面含有丰富的钾元素，这种物质可以过更好的调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还有助胃肠蠕动，促进排便，冬季多吃点还有解燥利尿的作用。

6、黑豆

黑豆里面含有丰富的蛋白质中含有的蛋白质，它不仅能减缓肝脏中脂肪代谢的速度从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，还可以将体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了