寒冷的冬季如何减肥呢?美眉没最讨厌的就是冬季了，冬季的寒冷不得不补充足够的热量，可是补充热量至于也带来了脂肪，让MM十分苦恼。冬季减肥该怎么办呢，怎么吃才能营养减肥两不勿呢?小编来为你介绍，四款果蔬让你这个冬季怎么吃都能保持纤细的骨干身材哦。想要除掉多余的脂肪，就要坚持一个月哦。

娃娃菜冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的塬因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，

秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。柿子柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内乾燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。

黑豆黑豆中含有的蛋白质能减缓肝臟中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。

萝卜萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。甘

蓝菜包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修復胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。

小编：寒冷的冬日人们会摄取更多的食物来获取热量，这就是冬季容易长胖的原因。其实这要视乎你吃什么，吃对了食物，不仅不会发胖，还会使身上的肉肉不知不觉的就不见了哦。当然还要搭配适当的运动，效果才会更加明显。