非专业 但很见效的冬季减肥法

2. 冬天 瘦身 忌无 氧运动

运动永远是不可缺少的 减肥方法 。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏 肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。

3. 不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂