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冬季运动减肥3要点 适度减肥更健康(2)

来源:维度女性网  |  2013-11-26 14:56   |   精彩专题

冬季运动减肥3要点 适度减肥更健康

非专业 但很见效的冬季减肥法

2. 冬天 瘦身 忌无 氧运动

运动永远是不可缺少的 减肥方法 。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏 肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟,能量消耗可达100~200千卡。

3. 不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂

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