什么运动减肥快？跑步减肥经济又实惠(2)
来源：维度女性网 | 2013-12-02 16:21
| 精彩专题
你在用跑步减肥方法么?假如你是个不爱运动的妹纸，那么从现在起就开始跑步吧，因为这是项能让你快乐的运动，而且可以瘦遍全身哦!
跑步是个不花钱的减肥运动，在哪都能实施啊。多经济实惠啊，大到外面的任何地方，小到自己家的卧室都是跑步的场地，你几乎可以任何时间都可以跑步，想跑就跑，很自由。
跑步前的准备
不要一开始就迈开腿跑步，你需要做些适当的准备运动，这样减肥效果才会更好。才不会发生关节扭伤的情况。其实准备运动也不是很讲究的啦，只要拉伸下自己的肌肉就行，比如压压腿、扭扭腰之类，注意手脚关节也要活动下，尽量拉伸到自己的极限，时间在十分钟左右。
跑步的各种方式
我首先推荐的就是慢跑啦，要根据自己的强度来跑，带上耳机，你会跑起来很轻松，慢跑有降低血脂的效果，很适合那些没有跑步习惯的妹纸。如果你不喜欢在户外或者健身房慢跑的话，你也可以在自己家里原地跑哦，不过记得上臂要大幅度摆动，对于减掉蝴蝶袖有相当好的作用。
上一篇：经济实惠的矿泉水健身操 加快新陈代谢快速瘦身 下一篇：几组运动减肥操 消除虚胖体质
|
重点阅读
热门推荐
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·平胸妹子们饮食中的丰胸圣物12-12-09
- ·简单又有效的丰胸运动，手把手教你12-12-12
- ·7款美味的红薯减肥食谱健康享瘦好13-01-04
互动社区
热点排行
健身整形减肥塑形
- 1常做骨盘矫正操 做个完美女人
- 2健康小体操让你远离办公室疾病
- 3热情奔放莎莎舞 欢快减肥塑身姿
- 4学跳拉丁斗牛舞 舞出完美身姿
- 5活力健身芭蕾舞 优雅减肥就靠它
- 6白领常做五式简单健身操 收获健康的秘
- 7充满活力的有氧健身操帮你燃烧你的脂肪
- 8单车减肥法的具体操作步骤
- 9六步健身操，调节瘦人胖人的身体体质
- 10哑铃减肥健身新妙招
- 1整容整形各个部位TOP10排行榜
- 25大热门微整形 30分钟偷偷变美
- 3盲目吸脂致隆胸乳房变形 女子整容整形
- 4红粉宝宝400多万整形200多次致残 拯救
- 5整形整容的N个真实“谎言”
- 6专家提醒：整形应结合自身条件
- 7最受欢迎的明星整形项目
- 8最受学生欢迎的热门整形项目
- 9整形前注意事项及手术后护理事项
- 10如何正确选择整形美容医院？
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号