肥胖的身材总是给人带来不少麻烦，被人家嘲笑、交不到男朋友、找不到好工作…减肥不仅仅是为了提升形象，更是为自己的以后谋幸福!胖mm你还等什么，赶紧加入到减肥的行列吧!小编给给位减肥的mm推荐一种有效的3日减肥食谱法，让你的减肥过程轻松又简单!

第一天：薏仁糙米粥

薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中，薏仁中含有丰富的药用价值，而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾，因此深受到人们的喜爱。而在现代，薏仁同样被当成是补身的滋补食品，在生活当中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质，也被看成是一种健康的绿色食品。当这两种食材结合在一起的时候，就会发挥着强大的减肥功效。

薏仁糙米粥烹饪方法：

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。