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居家瘦身操 每天练一练 炼出苗条身材(3)

来源:维度女性网  |  2013-12-09 14:48   |   精彩专题

居家瘦身操 每天练一练 炼出苗条身材

step8 慢慢步行30秒,取得平衡是异常艰难的,穿高跟鞋的人必须做

在膝盖上方夹上塑料瓶

双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。

小心地后退

用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

step9 坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

将右腿放在左腿上

在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。

将左腿放在右腿上

然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。

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