step8 慢慢步行30秒,取得平衡是异常艰难的,穿高跟鞋的人必须做
在膝盖上方夹上塑料瓶
双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。
小心地后退
用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。
step9 坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软
将右腿放在左腿上
在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。
将左腿放在右腿上
然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号