冬季减肥，如何做到饱腹又瘦身呢?寒冷的冬季，长肉容易，减肉难。稍微多吃一点就能让体重增加，有什么好的减肥方式能维持这两者之间的关系呢?当然有啦，小编这就为你介绍一日减肥食谱，让你这个冬季既不挨饿，也能瘦身哦。快来学习下吧。

营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

如果实在很饿，适合加餐的食物：

推荐1：吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

推荐食用量：

2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡