在这个肉肉疯涨的季节，许多美眉们都长了不少冬膘吧，看着自己的身上的肉肉，也不知道如何是好。想减肥又不知道如何开始。冬季减肥也不能节食哦，冬季还是需要有一定的热量来抵御严寒。那就只能是针对平时的饮食进行一些调整了，下面的九款营养减肥餐帮助你健康瘦身。一起来看看它们的做法吧。

一、 西式包蛋（三人份）

食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

1。洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2。蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

二、乳香田园蔬菜

食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法：

1。将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2。用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3。将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可