我都会先跑半个小时的步，然后再去做力量训练。刚开始跑的时候我只能跑个十分钟，就累到不行，后来咬牙坚持，后面越跑越轻松，你会觉得身上的动力源源不断。做完有氧运动后我会去做力量训练，别担心自己会练出一块一块的肌肉，女生没那么容易练出肌肉啦，都是很简单的动作，比如深蹲、勾拳和卷腹，这是每天必练的。

下面的这位网友陶子小姐，算是一位资深的减肥人士了，从最高的162斤减到现在的110斤，虽然体重不是很瘦，但也算是一个奇迹了，那她是用什么方法甩掉赘肉52斤的呢?下面我们就来看看她的自创减肥食谱吧!

体重减少了五天后镜子就会告诉你

我不赞同每天去秤体重机，这真的会让自己对减肥失去信心，也让自己变得越来越有压力，我希望减肥是轻松愉快的，就像自己在完成一个任务一样，所以你想看体重的话，请咋五天之后。而且我认为看体重机上的数字是没什么意义的，关键要看体型的变化，所以妹纸们要端正下态度啦，别让数字控制你的情绪，你要的是体型的变化。