很多人在减肥期间是不吃肉类的，认为肉是发胖的源头。其实不然，如果你吃的是烧烤类的肉当然会让你长胖，如果你吃的鱼肉，鸡肉类的食物是不会让你长肉的，所以减肥的你，是可以适当的吃这些肉类，既能补充营养，还不用担心长肉哦。想要成功瘦身，在饮食上面的功夫还是必须的下狠手哦。

原则1：无需剧烈运动，逐步提升日常运动量

除了饮食习惯以外，现代生活方式与从事狩猎的石器时代最大的差异在于“运动量”。适当的运动会让你的身体积极燃烧能量，保持正常的新陈代谢率，因此很难有脂肪囤积的机会。对于习惯坐办公室很少运动的OL来说，适当增加运动量，如步行、爬楼梯等其实并非难事，而过于剧烈的运动则可能会造成心理和精神压力，可能并不适合。

原则2 ：注意饮食，哪些可以吃？哪些不能吃？

在日常饮食中应避免摄入可使血糖值骤然升高的谷物以及精制砂糖，进食肉类及鱼类、蔬菜和水果。另外，在平时生活中，如果感到饥饿，不要强忍，应及时吃东西补充能量;而在有饥饿感之前则不要进食。

减少摄取的：米、麦等谷物、精制砂糖及油、加工食品

建议多吃的：肉类，特别是吃牧草的动物肉类、鱼类、蛋类、优质油脂、新鲜蔬菜及水果。