每日服用维他命B族
除了脂肪外,另外一个导致肥胖的重要因素就是糖分,除果糖和葡萄糖外,其他的糖分都源于谷物食品中的碳水化合物,所以如果你是甜食达人或者主食爱好者,那么维生素B族是绝对不能少的。
维生素B族能在糖分代谢中发挥非常重要的作用,在游离的糖分转化成热量囤积之前就将其抑制并管理起来,特别是对于30岁之后的轻熟女和熟女来说,每日服用维他命B族不仅能够防止腰腹部脂肪堆积,对于抑制肌肤细胞内部的氧化和醣化,改善气色也非常有益。
睡前泡个热水澡
想减肥吗?多多泡澡吧。睡前的热水澡能够帮助加速周身血液循环,改善基础代谢率低下的问题,泡澡还能够迅速提升皮下和肌肉的温度,让脂肪在无声无息中开始悄悄代谢转化,特别是平时难以运动到的腰腹部,泡澡能够刺激经络的同时加速肠胃蠕动,从而有效防止腰腹部赘肉滋生。
女生多属于寒性体质,身体的水分循环功能不佳,所以经常出现手脚冰凉,四肢和面部浮肿的问题,在沐浴的水中加入几滴玫瑰精油、薰衣草精油或者葡萄柚精油,感受沐浴香氛的同时还能加速皮下微循环,刺激大脑发出燃脂的信号。
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