方法三：橘类带着“白丝”吃

很多人吃橘子时，会把橘子(或橙子)上的“白丝”一条一条地剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子对于减肥来说，更是功不可没。

方法四：下午三点，准时加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主。