腹部是最难瘦的一个部位，如果你想要拥有平坦的小腹，不是少吃就可以拥有的，需要全方面的配合。不但要在饮食和运动方面着手，调理好作息时间也是关键!腹部的脂肪量是最多的，想要快速瘦腹就的先排毒!下面小编为大家推荐3组瘦腹运动，排毒，运动，食疗 。轻松告别“游泳圈”。

下午3点～6点：体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段!一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力!

将运动融入“生活作息”，日常维持不复胖!据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

吃对“助燃营养素”，帮忙大口吃掉脂肪!要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是「消耗热量>进食热量」，而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择“有助燃脂”的食物就相当重要。