菠菜是一款营养价值非常高的蔬菜，菠菜含有的脂肪，还是热量都非常低，营养价值却非常的高。在冬季小编强烈推荐这款菠菜瘦身蔬菜，减肥的亲们更加可以选择菠菜作为减肥的主食，以2天为一个减肥周期，食用菠菜，如果效果好的话，可以延续减肥时间，这样的瘦身效果更好。

购买地点：以上食材均可在大型超市购买。

公测团人数：4217人

公测团评定：常食菠菜，对身体很好，营养丰富热量低，减肥肯定要吃才行。

第一天　　早餐：凉拌菠菜

材料：菠菜1把，蒜末适量，自制辣椒适量，花椒粉适量

做法：1、菠菜洗净，烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤千菠菜的水分，放入一个碗里待用!

2、蒜瓣切成蒜末待用;在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少许盐，蔬菜精，花椒粉。起油锅，倒入少许的油，待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中;搅拌均匀后，加入少许的海鲜酱油，适量醋，自制辣椒继续拌匀后就可以了。