常见食物热量表：

食物　　　　　　　　　　　提供热量

酸牛奶1瓶(200毫升) 约144千卡

脱脂酸牛奶1瓶(200毫升) 约114千卡

甜面包1个(100克) 约318千卡

咸面包1个(100克) 约274千卡

浓缩橘子汁1杯(200毫升) 约470千卡

鲜橘子汁1杯(200毫升) 约238千卡

巧克力1块(100克) 约586千卡

酒心巧克力1块(100克) 约400千卡

牛肉干1袋(100克) 约550千卡

花生仁(生)(100克) 　563千卡

花生仁(炒)(100克) 581千卡

(注：为计算方便，本文沿用千卡作为热量单位，很多食品包装上用的热量单位是千焦，可根据下列算式：1千卡=4.18千焦。一个普通成年人一天大约需要1500-2000大卡左右热量，女性所需热量比男性略低。如果想减肥，每天可以减少300-400大卡热量摄入) 特别提醒不管是低热量食品，还是普通食品，只有在控制好全天总热量的情况下，合理安排饮食结构，才能起到较好的减肥作用。