上班族MM们每天忙碌的工作，想要运动，时间真的很难安排。想要饭前或饭后做点运动吧!可专家们却建议饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，那这样的话，就更没时间了。干脆算了吧!可又不甘心就这样毁了迷人身材，这可怎么办呢?上班族MM难道就真的注定只能肥腰粗腿吗?其实也不要太灰心哦!来看看小编给大家制定的完美减肥计划吧!

小编分析了一下，大多数上班族的困扰是以下原因：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐(饱腹)2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。