饮食减肥:总量控制 搭配合理
饮食减肥的原则是控制每天摄入食物的总热量,在总热量控制的前提下,饮食营养搭配要均衡,还可以进行食物交换。
总量控制的意思是,无论每天吃几顿,一天吃进去的总热量、总热卡数不能增加。在总量控制的基础上吃得合理,有主食、蛋白、油、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。不能今天吃得少,明天吃得多;也不宜一顿吃得多,第二顿吃得少。有些人减肥时声称“不吃晚饭”,实际上只是不吃主食,用水果、干果等代替米饭,实际吃入的热量比米饭还多。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号