今年6月开始，我增加了力量训练，也在不断的调整自己的训练内容，来探索适合自己的方法。下面我就这一个月做一个小小的阶段总结吧~希望帮到大家。

首先，每天都要按时吃三餐，严格的控制自己饮食是减肥和健身必不可少的。我所说的严格并不是真的要拿称去称今天吃了几克，吃了多少热量，说真的我没有那么精细。我的饮食篇里写的很清楚，这些年我自己总结出了很多减肥食品，都是热量很低的，你每天吃的只要都是这些食物就好了，量要自己控制，八成饱就好。

我不能要求一个身高1.9米的300斤的胖子早餐也吃两片面包一个鸡蛋吧，男生女生也不一样，我的饮食相册都是我每天自己做的三餐拍成照片的，大家可以参考一下。

我所谓的严格是要严格遵守，真的做到按时三餐，真的做到三餐慢吃，少吃，营养均衡搭配。真的做到不暴饮暴食，不吃零食不喝饮料，不吃夜宵不喝啤酒，真的严格的改变你的饮食结构和坏习惯，真的做到这些我保证你不运动也可以瘦几斤。