减肥不想占用太多的时间，希望轻轻松松就可以甩掉身上的赘肉！如果它已经干扰了你的生活，真的很不幸！小编为大家为大家推荐几个简单动作，让你不费时间就能瘦身。

一、针对臀部、大腿及小腿

双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。

作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。

TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。