多

R-Rice(米饭)

选择糙米而不是白米饭，这样你就等于在吃全麦减肥餐。米饭跟土豆和意粉不一样，它不怎么会膨胀，所以你需要减少米饭的份量。

S-Steak!(牛排)

假如食物中的卡路里来源有40%是蛋白质的话，你就会消耗更多的腹部脂肪。最好选择瘦肉，比如牛脊肉和腰部嫩肉。

T-Try a harder plank(改良俯卧撑)

你可以通过改良，让普通的俯卧撑变成狂减腹部赘肉的武器。

跪在健身球上，前手臂放在健身球上，手肘弯曲，手相握。滚动健身球，双腿在后面伸直。用前手臂轻轻地转动健身球，保持身体其余部位静止不动。

U-Unhook that bra(扔掉不合适的BRA)

找一个更适合你的尺寸的bra。好的bra会提升你的身体，让你显得更加修长更加纤细，所以坚持穿合适的bra，会让你不由自主地收腹挺胸。

V-Vino， but just a little(只喝一点酒)