#FormatImgID_5# 　　你可以每天都喝酒，但是最好只喝一点点。这远比一周只喝两次，但是每次都是大醉而归好很多。 　　W-Work the bicycle crunch(自行车式仰卧起坐) 　　这个动作如下：在仰卧起坐的时候，用左手肘碰你的右膝盖，用右手肘碰你的左膝盖。这会使你的腹部受到两倍的挤压。　　X-X out sofa time(不做沙发懒人) 　　调查发现，那些习惯窝在沙发上的女性比起那些会时不时起来走走的女性的腰围要粗11.6%。　　Y-Yoga(瑜伽) 　　那些常常精神紧绷的女性的腰围更粗。因为她们体内含有超量的皮质素，从而产生过量的脂肪。一个小时的瑜伽练习就可以有效降低皮质素，从而打败腹部臃肿。　　Z-Zip up midrise jeans(穿中腰牛仔) 　　假如你穿中腰牛仔裤的话，你的小肚腩就会很难看地堆在一起。所以最好穿中腰牛仔裤，这样的话可以把一部分的赘肉收在牛仔裤里。