9 黄金时间

早上运动过后才上班，还是下班后去做运动?做运动的黄金时间不是因人而异，而是因运动的类型而异。腹部的体温在下午或傍晚较高，肌肉及关节也较灵活柔软，减低扭伤的机会，是做力量训练及伸展拉筋的理想时间。相反，早上腹部的体温较低，肌肉比较硬挺，较有利于需要速度的耐力训练，如跑步或踏单车。

10 积少成多

每星期运动三次当然就最理想，但许多时候工作及生活繁忙，要抽空做一次运动都相当困难。不少人因为未能跟从原定运动时间表而感到气馁，索性连一次运动也不做。其实即使运动的次数少、时间短，也总比零运动好，没时间去健身跑步，那不妨将运动融入日常生活——多步行、行楼梯吧!