新陈代谢是掌控身体肥胖的钥匙，有的人吃的在多都不胖那是因为他体内的新陈代谢快，脂肪燃烧的也快。有的人随便吃一点就会胖，是因为体内的新陈代谢慢，食物过剩形成了脂肪的。也就导致了身材的变形，肥胖的发生。只要你掌握好新陈代谢代谢的规律，吃东西就不用在担心长肉了。

每次下定决心要减肥都要拼命克制食欲——但是，忍着饥饿造成的头昏脑涨和浑身无力，坚持不了几天就觉得自己要崩溃了……更悲催的是，体重还没下降多少，就似乎停止变化了!难道这么快就来到瓶颈期、再减不下去了?

减肥，光凭一腔热血下决心可不够。减肥的过程更要靠智取，不要盲目强攻。受激素分泌影响，人体的代谢是有周期规律可循的。每个月总有那么几天不适合节食，也总有那么几天只要努力就可以瘦得快。根据生理周期制定对付脂肪的对策，事半功倍。

一般女性的生理周期为一个月左右，根据激素波动和代谢特征大致可以分为四个阶段：