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9、随时随地健身

可以在看电视广告和洗碗的时候，做些小的运动加强锻炼，用来燃烧多余的卡路里。

10、快乐的下班时光

下班后，和同事抓住一切时间运动，比如，快走回家。如果太远，建议搭乘地铁时，建议能站着就不要坐着，站着往往对瘦小腹很有帮助。

11、动感音乐

带着iPod去健身房。快速、动感的节奏让整个运动过程都充满激情，无形中能让你多运动，在音乐中让你轻松瘦身。

12、戒烟

为了自己的健康，戒烟的同时聘请一个私人教练开始健康锻炼，三个月内可以成功减掉了37斤。

13、遛狗

每天带着我的宠物散步10分钟，哪怕是天气不好，也会坚持出门。多运动，可以有效促进肠道蠕动，促进消化，减少脂肪囤积。坚持下来，每年减掉50斤是没问题的。

14、慢跑

午餐后20分钟左右可散步或慢跑20分钟，饭后2-3个小时再运动一次往往更有利于减肥。一般建议跑步最好坚持半个小时左右，10多分钟往往不能起到瘦身作用。如此坚持两个月，可以减掉20斤，或许真的能够让你再次穿进那条心心念的紧身牛仔裤了。

15、瑜伽

瑜伽已经成为我最喜欢的健身运动，一个星期要练习好几次。渐渐地我发现身上的脂肪团不见了，牛仔裤的尺码也变小了。

16、学习新舞蹈

两个月前，开始学习尊巴舞，每周练习两次。大幅度的舞蹈动作很快就帮我减重11斤。

17、调整生活方式

不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。