缺乏镁
身体需要镁来维持机能,其中包括维持稳定心律、稳定血糖,还有维持体态。句研究显示,摄取较高含量的镁,体内的饭前血糖(fasting blood glucose)和胰岛素较低,而这二者都是导致肥胖的原因。
解决方式:摄取镁含量高的食物,例如:深绿叶蔬菜、豆类和坚果。每日建议摄取量6-12岁男童247毫克、女童228毫克;成年男性268毫克、女性218毫克;老年男性250毫克、女性216毫克。
饮酒过量
酒精会刺激食欲、增加食物摄取,如果有饮酒习惯的人,最好控制摄取量。
解决方式:喝一杯红酒不会造成什么影响,但要尽量避免调酒。
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