早餐“控制”生物钟——不忘吃早饭，校准肠道的时钟

科学的训练方法一定是定时定量的，肠道“舞者”，也需要遵循着基本的规矩。吃早饭就是铁打不动的纪律，无论是吃豆浆油条，或是水果酸奶，都能让身体调整生物钟，形成自然而然的意识。如此，肠道“练舞”也像是上了发条准时的时钟，昼夜颠倒、身体排泄不畅的问题也会一消而散。

tips:香蕉有利于排便，还能补充能量和糖分，是最推荐的早餐水果。